bialko w

Dzięki Don Pawson zobacze na ile mi kasa pozwoli. Problem jest u mnie taki że szkoła ni epozwala mi na diete i dlatego chce białko dostarczać za pomocą odżywki. Może masz jakiś pomysł w jaki sposób mógłbym najlepiej zastą pić diete tak żeby ilość białka potrzebna do budowy mięśni się zgadzała?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: nie zmierzony ale w miare [...]

No to pojemniki z jedzeniem do szkoły. Do tego ewentualnie jakiś gainerek lub białko na trudniejsze godziny w ciągu dnia.

2 rozne rodzaje bialek. Prolo to mieszanka a Kaizen to tylko bialko serwatkowe. kaizen teoretycznie szybciej się wchłania, prolo bardziej przedłużone w czasie... Obydwa b. dobre jakościowo bialka. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-06 15:54:55

prolongatum to bialko biogenixa zalezy na jaka pore potrzebujesz tego bialka? jesli w ciagu dnia to kaizen moze byc, prolongatum zarowno w czasie dnia jak i na noc.

białko to ryby, mieso, sery... naprawdę w ch**j trudno to dostać... :o

no tak bialko ryby sery wiem ,ale zeby z tego przynajmiej 100g uzbierac to trzeba cholernie duzo tego wpierniczac, a ja jakos nie mam zbyt wilczego apetytu.... regulamin czytalem, akurat w tym przypadku nie olal nikt tego i chociaz ktos cos doradza ale na jakis temat kiedys nawet jedna osoba nie raczyla odpowiedziec....

jeśli hard mass z treca to jest bulk a nie białko czyli stosunek wegli do białka jest 50/50 Witaminy z rana kreatyna moze być z rana i po treningu w nietreningowe z rana hard mass wg braków, najlepiej po treningu. jeśli w ciągu dnia coś tam wypadnie też można sypnąc ale by nie było tak że jesz proch a nie jedzenie.

jeśli chcesz brać je na noc, to raczej coś wolnowchłanialnego np. prolongatoom biogenix czy pro cas olimp; jeśli szookasz zaś czegoś do brania w ciągu dnia (np. do posiłku ubogiego w białko) taniej wyniesie cię sp80

1.WIEK: 18 2.WAGA: 63 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 100 UDO: 52 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:rok i 2 miesiace 6.DIETA BIALKO: mass xxl WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 mety 8.TRENING: ok 4-5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sila oraz masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6.5 miesiaca 11.POZIOM BF% nie [...]

imo za duzo tego troche , bialko przed i po bcaa przed i w trakcie? skad akurat pomysl na takie dawkowanie?

Prócz kcal liczy się również rozkład b/t/w/ sensowne białko masz jedynie w tym jak to nazwałeś obiedzie. Prawdopodobnie jesteś ekto wiec 3600 może być i mało.

0,8kg to mało, jeżeli mówisz, że masz braki w diecie . Białko bierz do posiłków w których brakuje ci białka. btw. nie polecam ostrowii, smak z dupy...

Wiadomo o co chodzi. Nie stać mnie jednak na branie np. BCAA w ciągu treningu, więc po treningu w sumie najważniejsze jest dostarczenie szybko białka czyli najlepiej serwatki. Godzine po treningu normalny posiłek powiedzmy. No i przed treningiem długowchłanialne węgle i białko. Juz wiem jak zrobie. Dziękuje za info i pozdrawiam.

Biniu piszesz że wpc w trakcie treningu ??? Przecież żeby trawić to białko będzie potrzebne lepsze ukrwienie a w czasie treningu jest ono chyba potrzebne w mięśniach a nie układzie pokarmowym ... Możesz mnie wyprowadzić z błędu jeżeli jestem ;) ?

zaczynałem od 156 kg (176cm) w grudniu 2013 ,teraz jest 132 kg ,na początku więcej ruchu, ,zaczołem własną działalność więc był zap.......,od czerwca dołożyłem dietkę taką spokojną eliminacja śmieci i słodyczy,było ciężko bo prowadzę piekarnie.od sierpnia jest siłownia i aeroby+dieta(wszystko z potrenigu.pl)dołożyłem suplementy(spalacz+białko) i [...]

siemka! nie chciałem zakładać nowego tematu więc zadam pytanie tu :P Czy mogę do jednego shaker'a wrzucić: kreatynę, dextrozę i białko? No i oczywiście zalać wodą. Nie będą się te składniki "gryzły" czy coś w tym rodzaju?

bialko jesli ci brakuje go w diecie, omega 3, zma albo apteczne, witaminy

Carbo ,białko jeśli braki w diecie. No i baza,czyli witaminy,omege3,cynk,magnez B6.

Wielki a co dla ciebie znaczy pompa, w jakim celu chcesz: -po to żeby szybciej zwiększyć mięśnie.- to tak nie działa słowo suplement znaczy dodatek, 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA jeżeli to bedzie w miare pukładane mozesz pomyslec o kupnie czegos dopiero! Spaiter co do gainera nie zgodze sie wiekrzosc to weglowodany które łatwo dostarczyc bo [...]